Suwnica Smitha – dlaczego warto się nią zainteresować?

Wybierając się na siłownię zazwyczaj możemy postawić na dwie opcje treningu – ten wykorzystujący maszyny stworzone do wykonywania określonych ćwiczeń i asekurujące nas w tym, albo ten stawiający na wolne ciężary, który sprawy techniczne pozostawia nam samym. Podczas gdy ten drugi jest na pewno bardziej wszechstronny, bo umożliwia nam dobranie formy wykonywania ćwiczeń do naszych indywidualnych preferencji, pierwszy ma mnóstwo swoich zalet. Wiele z nich można wyjaśnić na przykładzie takiego sprzętu, jak suwnica Smitha – nieodzownego wyposażenia każdej siłowni. Do czego ona służy i jakie zalety płyną z jej wykorzystania? Zapraszamy do ich krótkiego przeglądu!

Suwnica Smitha – czym jest i jakie są jej zalety?

Suwnica Smitha to urządzenie, którego głównym elementem jest sztanga poruszająca się na specjalnych szynach, ruchem jednotorowym – w górę lub w dół. Sprawdza się w treningu siłowym, będąc wykorzystywana przede wszystkim do rozwoju mięśni klatki piersiowej, ale i barków czy nóg. Jej szerokiemu zastosowaniu towarzyszy mnóstwo innych zalet, spośród których wyróżnić możemy:

  • bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń – suwnica Smitha od marbo-sport.pl posiada specjalny system, który uniemożliwia nam nadwyrężenie mięśni, ale też upadek sztangi na nasz korpus (przy treningu klatki piersiowej);
  • braki konieczności posiadania asekuracji – dzięki specjalnym blokadom (aktywowanym po lekkim przekręceniu gryfu) nie potrzebujemy żadnej asekuracji – sztanga na pewno nie opadnie na nasze ciało, nawet jeśli wybierzemy ciężar nieadekwatny do naszych zdolności siłowych;
  • możliwość “wyczucia” odpowiedniego ciężaru – często sami nie znamy naszych zdolności siłowych – suwnica pozwala szybko i bezpiecznie je zweryfikować, pozwalając nam na dobranie ciężaru właściwego dla naszych potrzeb i możliwości;
  • aspekt dydaktyczny – jako że suwnica niejako zmusza nas do wykonywania ruchów sztangą tylko w jeden sposób, uniemożliwiając nam “machanie” nią na boki, uczy dobrej techniki i odpowiednio przygotowuje do kontaktu z wolną sztangą.

Podsumowanie

Choć opinie profesjonalistów na temat suwnicy Smitha bywają różne, jest ona sprzętem bardzo przydatnym i uniwersalnym, zwłaszcza dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Odpowiednie korzystanie z niej pozwoli nam rozwijać wybrane przez nas mięśnie w sposób prawidłowy, równomierny i przede wszystkim bezpieczny. Nie wahajmy się więc po nią sięgać – niezależnie od tego, czy będziemy traktować ją jako główne narzędzie treningu, czy też jako sprzęt dopełniający właściwe ćwiczenia.

Kobieta zdjęcie utworzone przez KamranAydinov - pl.freepik.com